炎热天气已经全面展开。

面对持续的高温，如何更健康地使用空调？夏季饮食又该如何选择？官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用

空调是可以使用的，强行忍受高温并无益处。

近期，许多网友反映家中的老人因为担心健康而不敢开空调。在中国国家卫健委于15日举行的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈指出，老年人的体温调节能力有所下降，尤其对于患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的患者，在高温高湿的环境下，更容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。

专家建议，室内温度最好控制在26℃至28℃之间。如果湿度较大，可以使用空调的除湿功能。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。在从室外进入空调房之前，如果身体有大量出汗，应先擦干身体并更换干燥衣物。

关于冷饮的食用

冷饮可以适量品尝，但不宜过量。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来一时的清凉，但容易刺激肠胃，可能导致腹胀、腹痛、腹泻等不适。老年人食用冰镇食品和冷饮时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻再慢慢咽下。

清暑的饮食可以选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，并建议温热食用。糖尿病患者在血糖平稳的情况下，可以将水果安排在两餐之间适量食用。

食欲不佳的老年人不能仅依赖粥和水果来维持营养，还必须确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

关于中暑的用药处理

出现中暑症状时，首要任务是降温，切勿随意用药。

在闷热的夏季环境中，如果出现头晕、乏力、恶心甚至大量出汗等情况，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式辅助降温。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢或甲硝唑的患者，由于部分藿香正气制剂含有酒精，不适合自行服用。特别是对于重症中暑患者，不能依赖退烧药来解决问题，关键在于迅速降温，并及时就医。